Kombi-Kurs, 1 Tag

Vipassana Meditation & Ruesi Dat Ton

Ein Kurstag für Körper und Geist: Die beiden traditionellen thailändischen ergänzen sich hervorragend und sind lohnenswerte Praktiken, um deine Lebensqualität zu steigern.

• In Kleingruppe max. 6 Personen, unterrichtet wirst du von Christian
• Zwei umfangreiche SENSIB-Kursmanuals, -Kursbestätigung und -Zertifikat
• Pausensnacks und Tee

Vipassana-Meditation Einführung

Dieser Einführungskurs ist praxisorientiert und eignet sich für Anfänger ohne Vorkenntnisse, wie auch als Auffrischung für Geübte. Du lernst  die Grundlagen der Vipassana-Meditation, wie sie in Thailand im Alltag und von den Mönchen im Wat praktiziert wird. Nach dieser Einführung bist du gerüstet, um selbstständig für dich Vipassana zu praktizieren. Mehr über Vipassana erfahren.

• Einführung: «Was ist Vipassana»
• Theorie: «Was tun beim Nichtstun», das Objekt und das «Noting»
• Technik: Vipassana im Gehen und Vipassana im Sitzen
• Praktisches Üben
• Theorie: «Konzepte und Anhaftungen»
• Abschliessende Session im Gehen und im Sitzen

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Geistig muss man der Philosophie folgen und diese begreifen können. Personen, die unter depressiven Zuständen leiden oder Psychopharmaka einnehmen, raten wir von einer Teilnahme ab. Jugendliche unter 18 Jahren mit Einwilligung der Eltern.

Ruesi Dat Ton

In diesem Kurs lernst du die 18 Positionen von Ruesi Dat Ton nach zentralthailändischem Stil. Diese Körperübungen können unabhängig von Alter und Fitness ausgeführt werden und eignen sich sehr gut als Alltagsroutine, um fit zu bleiben. Mehr über Ruesi Dat Ton erfahren.

• Einführung: «Was ist Ruesi Dat Ton»
• Praktisches Lernen der 18 einzelnen Positionen
• Fragen klären, Korrekturen und Hinweise
• Ausführen der 18 Positionen am Stück

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.