ANTWORTEN AUF HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

«10-Minuten-Stretching»-Programm

Für wen eignet sich dieses Stretching-Programm?

Personen jeden Alters, welche zuviel sitzen, stehen oder generell viel Zeit in einseitiger Haltung verbringen, sowie Personen, die unter chronisch verkürzter oder asymetrischer Muskulatur und deren Auswirkungen leiden, wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen u. a.

Ich mache regelmässig Fitness, fühle mich aber dennoch nicht beweglich.

Wenn dieses Fitnesstraining wenig oder keine dehnenden Übungen enthält, können bestimmte Muskelpartien verkürzen, bzw. sie gewöhnen sich an den verkürzten Zustand. Da hilft das tägliche Dehnen perfekt.

Ich habe gelesen, dass Stretching ungesund sei und zu Beschwerden führen kann.

Diese Aussage kann dann stimmen, wenn es sich um intensives sportliches Stretching handelt. Die Dehnübungen, die ich dir lehre, sind jedoch gymnastischer Art und belasten den Körper nicht übermässig. 

Was ist der Unterschied von Einzelcoaching und Kleingruppe?

Im Einzelcoaching kann ich exakt und einzig auf dich eingehen. Analyse und Beratung betreffen nur dich und die Übungen werden für dich persönlich zusammengestellt. Du bist in der Terminwahl frei.
In der Kleingruppe ist der Termin vorbestimmt. Ich erläutere die generell häufigsten Problemzonen, werde alle Teilnehmer einzeln aber nicht so intensiv analysieren und Übungen für alle definieren.

 Ruesi Dat Ton

Wieso soll ich Ruesi Dat Ton machen? Es gibt ja auch Yoga, Tai Chi und anderes.

Ruesi Dat Ton ist eine Disziplin aus der Traditionellen Thailändischen Medizin TTM und nicht mit dem indischen Yoga oder chinesischen Tai Chi vergleichbar. Für eine regelmässige, am besten tägliche, Übungsroutine muss dir der Stil generell liegen und Freude machen. Zudem solltest du die Übungen autonom zu Hause ohne Lehreraufsicht ausführen können. Ruesi Dat Ton eignet sich dazu hervorragend. Es besteht aus 18 leicht zu erlernenden Übungen, welche immer in demselben Ablauf ausgeführt werden. Der Zeitbedarf ist ca. 30 Minuten.

Ich bin nicht sportlich. Ist Ruesi Dat Ton für mich geeignet?

Wahrscheinlich sogar sehr. Ruesi Dat Ton ist kein Sport und du musst keinerlei sportliche Vorkenntnisse mitbringen. Am ehesten ist es noch mit Gymnastik, leichtem Hatha Yoga oder Tai Chi zu vergleichen. Wenn du die Positionen nicht perfekt ausführen kannst, ist das kein Problem. Mit dem Üben wirst du zunehmend beweglicher, was ja genau das Ziel ist.

Wann soll ich auf Ruesi Dat Ton verzichten?

Bei Arthrose, künstlichen Gelenken, Schwellungen, Infektionen und schlechtem Stand bzw. gestörtem Gleichgewicht ist darauf zu verzichten.