Kombi-Kurs

Vipassana Meditation & Ruesi Dat Ton

• 1 Kurstag, 6 Std. von 9:30 bis 17:00 Uhr (mit Mittagspause)
• Beinhaltend: Vipassana Einführungskurs und Ruesi Dat Ton Kurs
• Kleingruppe max. 6 Personen
• Inkl. zwei umfangreiche SENSIB-Kursmanuals,
• Kursbestätigung und SENSIB Zertifikat
• Pausensnacks und Tee
• Unterrichtet wirst du von Christian

Vipassana Meditation Einführung

Hintergrund, was Vipassana ist, findest du hier.

Dieser halbtägige Einführungskurs ist praxisorientiert und eignet sich für Anfänger ohne Vorkenntnisse, wie auch als Repetition für Geübte. Du lernst  die Grundlagen der Vipassana Meditation, wie sie in Thailand im Alltag und von den Mönchen im Wat praktiziert wird. Nach dieser Einführung bist du gerüstet, um selbstständig für dich Vipassana zu praktizieren.

• Einführung «Was ist Vipassana»
• Theorie: «Was tun beim Nichtstun»
• Theorie: Primäres und sekundäres Objekt und das «Noting»
• Technik: Vipassana im Gehen
• Technik: Vipassana im Sitzen
• Praktisches Üben: je 10 Min. im Gehen und Sitzen
• Theorie: «Konzepte und Anhaftungen»
• Abschliessende Session: je 20 Min. im Gehen und Sitzen

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Geistig muss man der Philosophie folgen und diese begreifen können. Personen, die unter depressiven Zuständen leiden oder Psychopharmaka einnehmen, raten wir von einer Teilnahme ab. Jugendliche unter 18 Jahren mit Einwilligung der Eltern.

Ruesi Dat Ton

Hintergrundinformationen über Ruesi Dat Ton findest du hier.

In diesem halbtägigen Kurs lernst du die 18 Positionen Ruesi Dat Ton nach zentralthailändischem Stil. Diese Körperübungen können unabhängig von jung und alt auf dem individuellen Level ihrer körperlichen Fitness ausgeführt werden und eignen sich sehr gut als Alltagsroutine, um fit zu bleiben.

• Einführung «Was ist Ruesi Dat Ton»
• Praktisches Lernen der 18 einzelnen Positionen
• Fragen klären, Korrekturen, Hinweise
• Ausführen der 18 Positionen am Stück

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.